[...] mam 179 5 lat temu ważyłem 132 teraz jest już lepiej zaczynam stosować białko ale też chciał bym jeszcze spalić trochę tłuszczu bym miał tak do 77- 78kg i zastanawiam się jaki spalasz kupić taki by nie był zbyt drogi ale również bym po stosowaniu go przez pewien czas odstawił go i nie było by żadnych skutków ubocznych i efektu jo jo . Ćwiczę [...]
1.wiem ze wysoki poziom cholesterolu nie jest zdrowy dla organizmu a jak to sie ma do testosteronu jezeli jego poziom jest wysoki to sa jakiekolwiek ubytki na zdrowiu czy raczej nie? 2.na wiekszosciach etykietkach z ZMA pisze zeby nie brac z proteinami ktore zawieraja calcium ale chyba wiekszosc odzywek bialkowych posiada calcium. 3.Przez jaki [...]
Witam. Chodzę na siłownie już 2 miesiąc mam 16 lat 165cm wzrostu wazę 47 kg i właśnie zamierzam skończyć ogolnorozwojówke... Jaki trening dobrać i dietę zęby uzyskać duża masę mięśniowa. Może jakaś odzywka?? Na klatę ostatnio wyrwałem 45 kg i czy możliwe jest ze ciągu 2 miesięcy dam rade 60 albo i wiecej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 47 [...]
[...] zaczyna odkladac mi sie smalec na brzuchu (najbardziej na dolnej partii i z boku nad biodrami) jesli skoleji robie aeroby to znowu chudne czego nie chce. Moze ktos ma jakies pomysly odnosnie treningu jaki powinienem stosowac, zeby budowac mase i jednoczesnie pozbyc sie smalcu z brzucha.. Trenuje od 4 lat.. wiek 21 waga 74 wzrost 175 bic [...]
[...] wydluzania ciala?chodzilo o przywieszenie do zwisajacych nog z lozka okreslona mase ciezarkow....ja nie pamietam szczegolow a b. mi zalezy na tym( masa ciezarkow/jak dlugo/przez jaki czas/ile mozna zyskac cm/czy jest okreslony wiek na ktory ta metoda dziala czy tez bez znaczenia/-to wszyskto jest dla mnie niewiadome) z gory dziekuje za pomoc
[...] 4 lata, mam 21 lat Wzrost: 171 Waga: 78 Brałem prohormon - trenadrol na ostatniej masie Do końca zimy chciałbym zrobić ok. 10kg masy, myślę, że jest to w moim zasięgu, jaki byłby najlepszy pierwszy cykl ? Wstępnie myślałem o pospolitym metanabolu, ale chciałbym zasięgnąć waszej opinii, nie wiem jaką kwotę mogę przeznaczyć na cykl, ale [...]
Chciałbym poprawić ilość wykonywanych pompek na poręczach i pompek klasycznych. Potrzebne mi to jest do egzaminu sprawności fizycznej. W jaki sposób mogę poprawić szybciutko ilość? Akutalnie chodzę na siłkę co drugi dzień gdzie walę 4 serie podciągnięć na poręczach natomiast pompki robię codziennie rano tylko w dni w które nie jestem na siłowni a [...]
[...] (wiecej aerobów i teraz dieta na minus ). Oczywiscie mam aminokwasy i białko, carbo itd. Jakie macie sugestie albo porady dotyczące mojego cyklu? Co dodac, co zmienic, jaki trening polecacie (do tej pory jechalem superseriami, teraz myslalem nad FBW). (ankieta jest w innych tematach jak pisalem o stanazololu oraz w profilu) . z gory dzieki [...]
[...] z siebie jeszcze wiecej;] i przez te 2 lata glowa krotka bicka troche odbiega od reszty , moze i jest spory ale nie ma wyczekiwanej "rzeźby" ... Moze mi ktos doradzic co w jaki dzien trenowac , Zalozenia sa takie 3 x tyg Pon : Klata +???? Sroda: Plecy+??? Pt: Biceps +??? Pomozcie dopasowac mi inne partie miesni do podanych z gory dzieki [...]
jaki supelek byście tu doradzili????tylko nie piszcie mi nic o nitrobolonie bo to mnie nie działało... oczywiscie nie twierdze przez to ze jest to zly suplek i oczywiscie na innych moze dzialac fajnie. prosze o pomoc druga sprawa jest pytanko o połaczeniu supli na sile i wytrzymalosc co dodalibyscie do bcaa g-force???????jakis jablczan????i czy [...]
witam , mam pytanie w sobotę 02.04.2011 nadciągnąłem mięsień dwugłowy uda( chyba, możliwe jest nadciągnięcie mięśnia dwugłowego uda w chwili nagłego zatrzymania się ??, poczułem takie kucie no i później już nie mogłem dalej grać) Moje pytanie w jaki sposób teraz leczyć te udo i ile ewentualnie muszę odpocząć od piłki??
Cześć, nie wiedziałem w jaki dział to wrzucić więc piszę tu. Wybieram się na studia i zastanawiam się nad kierunkiem jakim jest fizjoterapia. Chciałbym się dostać na awf im.Śniadeckiego w Gdańsku. Ktoś z Was może mi coś o tym powiedzie, z własnego doświadczenia ? Czy są to perspektywiczne studia i znajdę po nich pracę ? Wgl czy jest warto w to się [...]
[...] spore zastrzeżenia. Nie ma mozliwości chodzic do klubu. W związku z tym chciałabym się spytać czy jeśli będę ćwiczyła codziennie 20-30 min jest szansa na rezultaty - chciałabym pozbyc się z 3kg i wałków na udach. Przejrzałam mniej więcej jaki typ ćwiczeń pomaga i jeśli bedę je codziennie stosowała to jest szansa na osiągniecie swoich założeń ?
[...] nie stosowałem żadnych suplementów, po prostu ściśle trzymałem się diety. Efekty w pełni mnie satysfakcjonują ale zawsze może być lepiej. Dlatego też chce zainwestować w jakieś prochy co by mięsko szybciej rosło. Moi koledzy mają gainery ale ja zawsze wolałem dostarczyć tych węgli w postaci szamy. Trochę inaczej ma sie sprawa w przypadku [...]
[...] Problem w tym, że miałbym dwa razy w tygodniu dwa treningi dziennie. Stąd moje pytanie: - Jaki posiłek pomiędzy treningami? Mam na myśli czy zwiększyć np białko itp. Może jakieś propozycje "wygodnego posiłku". Będę musiał jeść go na siłowni, albo nawet w tramwaju. Męczy mnie jeszcze jedno zagadnienie. Każdy mówi, że bilans jest najważniejszy, [...]
Jest ktos kto jest na cykla z tym jablczanem? Mam pytanko zakupilem od kumpla cm3 i rozsypalem capsa i czuje taki lekki kwasek, czy to normalne? Moze mi ktos opisac smak jaki czuje :) pozdro
Jaki stack, bo rózne opinie slyszalem, jedni mowia ze np po noXplodzie jest pompa straszna inni mowia ze wcale nie jest takie dobre i nie pobudza no i po przeczytaniu 5 tematów mam mętlik w głowie a musze sie na cos w koncu zdecydowac, zalezy mi na przystępności bo np po co wydawac 130 zł na noXploda skoro mozna osiągnac to samo produktem za [...]
Witam. Przeglądałem forum ale nie znalazłem nic (albo znalesc nie potrafiłem) odnosnie treningu jaki mnie interesije. Przejdzmy do konkretów. 183cm 70kg, cwiczyłem juz wczesniej (2mies temu) ale w domu i totalnie amatorkso. Teraz ze sa wakacje, brak studiów, chciałbym zajac sie tym bardziej na powaznie. Interesuje mnie trening na rzeźbe, [...]
[...] lub pompki, w tym momencie muszę zaznaczyć, że nigdy wcześniej nie trenowałem na górne partie, nie mogę się podciągnąć ani razu, pompek na raz zrobię ok 10. Bardzo proszę o jakieś wstępne wskazówki/plan w jaki sposób na początek mam trenować, ile razy w tygodniu, jakimi seriami, czego się nie chwycę - jest ciężko i w związku z tym mam problem z [...]
Witam, myślałem nad tym, żeby się tu zarejestrować, jednak czytam "Działy" i się zastanawiam.. Gdzie ja tu kurtka bym się wpasował.. A nie chcę na starcie robić problemów ze "złym działem".. :P Sprawa jest taka, że jeżeli chodzi o ćwiczenia, to jestem świeży. Nie chciałbym bardzo "urosnąć" w mięśnie. Myślę, że bardziej skłaniałbym się ku [...]
